ダイエット

ここでは、ダイエット に関する情報を紹介しています。
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最近体重増加が気になるので、話題の朝ジュースダイエットに挑戦中です。

まずは、ミキサーを購入しないと!

ネットで品物を物色。
  ↓
激安!家電のタンタンショップ

その後、近所の電器店やホームセンターを回って価格を比べてみます。

今回はホームセンターの方がお得だったので店で購入してきました。

ネットで価格を確認し、店頭で実物を見て、どちらか安い方で買う

というのが、私の買い物パターンとなりつつあります。


朝ジュースダイエットとは、朝食を野菜ジュースに変えるだけのダイエットです。

野菜や果物に含まれるビタミンをたっぷり取れて、とってもヘルシー。

美肌効果もバッチリです

組み合わせる野菜と果物はお好みで。

色を合わせるときれいにできますよ。

水分の多いものからミキサーに入れてスイッチオン!
野菜ジュース,ダイエット

夏らしく、スイカとパイナップルにしました。

初めてパイナップルをまるごと買いました。

意外とカットが大変です 朝切るのはおすすめしません。

甘くて爽やか。これからの季節に合う一品になりました。
果物,ジュース


こちらは、アボカド、桃の缶詰、レタス、牛乳が入ってます。
野菜ジュース,ビタミン

飲む瞬間に主張が強いのは、予想外のレタス。

生で食べるよりレタスの風味をより濃く味わえます。

野菜が入っていますが、桃の甘みでおいしくいただけます。

初心者は多少の甘みがあった方が飲みやすいですね。

ダイエットを目的としているので、糖分の摂りすぎには注意が必要ですが。


腹持ちのいいご飯の朝食と比べると、かなりお腹がすきます

が、うれしいことに体重は落ちてきたようです

しばらく続けると胃も小さくなって、もっと楽になりそうです。

夏の間がんばってみます。

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大人のラジオ体操の本を使って

理想の体型を手に入れられるか実践中です。

一週間前の私のサイズはこちらです。


最初の3日間は、一日2回だけのラジオ体操で

太ももの裏がものすごい筋肉痛になってしまいました。

ラジオ体操第一だけなので、たった3分ほどなのですが・・・。

かなりの運動不足ですね

その後は徐々に慣れてきて

終わった後も息切れしないまでになりました。

筋肉痛もなくなったのでよかったです。


気になるサイズはというと・・・

さすがに一週間では無理ですね。

一回3分、一日で6分、一週間で一時間にも満たないのでは

ちょっと簡単過ぎますよね。


でも、体重は0.5㎏ほどは落ちました。

体の柔軟性も徐々に上がってきたのは、うれしい効果です。

かなりガチガチに硬かったので。

体が柔らかいほうが健康だともいいますものね。

この調子でまたしばらく続けます。


今週はさらに、Eテレの録画しておいた美脚レッスンを追加しようかと。

大人のラジオ体操の著者、中村格子さんが先生なんです。

きれいの魔法という番組でテキストもでています。

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体重を落とすことより、体を引き締めたいんですよね。

かっこいい体型を目指してがんばります



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最近気になりだしたお腹周りやお尻、ひざ周りを引き締めるため

大人のラジオ体操を始めました。
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おなじみのラジオ体操も、正しく行えば

美容にも大変効果的らしいです。
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DVDでは、ひとつひとつの動きを丁寧に解説してくれています。

しっかりやると、結構体が熱くなります。

足や肩周りが痛くなって

日頃いかに筋肉を使っていないかを実感しました。


今日から朝晩続けてみようと思ってます


目標があったほうがやる気が出るということで

自分のサイズと理想のサイズを比べてみました。(身長164cm)

      実際のサイズ    理想のサイズ
体重    54.1 kg       51.1 kg

バスト   79.5 cm        85.3 cm
ウエスト  69 cm         60.7 cm
ヒップ   89 cm         86.9 cm
二の腕  26 cm        23.8 cm
太もも   53.5 cm        47.6 cm
ふくらはぎ 34 cm       32.8 cm



理想のプロポーションということで

かなりスリムになってます。

ちょっと設定が厳しいかな

理想のサイズは yahooのプロポーションチェックを使ってだしました。


自分のサイズを測るのって新鮮です。

こんなにウエストが太かったの!とショックを受けはしましたが・・・。

大人のラジオ体操には、くびれもできる動きもあるので

意識してやって見ます。


美脚効果もあるので

この丸っこいひざが
P6031067_convert_20120603140943.jpg

どれだけ変われるか気になります。


どうか美しい体型になれますように。


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